潔達1月菜單

 

星期一 星期二 星期三 星期四 星期五
1/4 1/5 1/6 1/7 1/8
白飯 白飯 揚州炒飯 白飯 白飯
古早味燒肉 *鹽酥雞 嫩汁里肌排 *脆皮雞腿 香烤雞排
肉燥豆腐 南洋咖哩 府城魯味 菜脯蛋 瓜仔肉燥
紅絲炒蛋 芝麻雙結 瑞士捲 泡菜年糕 螞蟻上樹
季節時蔬 季節時蔬 季節時蔬 季節時蔬 季節時蔬
竹筍排骨湯 日式味噌湯 綠豆小米湯 酸辣湯 菜頭排骨湯
熱量756卡 蛋白質32克 脂肪25克  醣類101克 熱量746卡 蛋白質31克 脂肪25克  醣類99克 熱量746卡 蛋白質31克 脂肪25克  醣類99克 熱量756卡 蛋白質32克 脂肪25克  醣類101克 熱量756卡 蛋白質31克 脂肪25克  醣類103克
1/11 1/12 1/13 1/14 1/15
白飯 白飯 義大利肉醬麵 白飯 白飯
養生香菇雞 紅燒豬腩 菲力雞排 *椒鹽魚丁 暖暖麻油雞
蜜汁地瓜 茶碗蒸 蒜香水餃 木須炒蛋 喜相逢
沙茶麵疙瘩 蔬食三寶 蜂蜜蛋糕 雲香彩燴 田園四色
季節時蔬 季節時蔬 季節時蔬 季節時蔬 季節時蔬
元氣蔬菜湯 翡翠吻魚湯 地瓜QQ圓 玉穗排骨湯 神州味噌湯
熱量748卡 蛋白質31克 脂肪25克  醣類1005克 熱量756卡 蛋白質32克 脂肪25克  醣類101克 熱量760卡 蛋白質32克 脂肪26克  醣類101克 熱量748卡 蛋白質31克 脂肪25克  醣類100克 熱量756卡 蛋白質31克 脂肪24克  醣類105克
1/18 1/19 1/20
白飯 白飯    
*鹽酥雞 照燒雞腿
蕃茄豆腐煲 *香酥魷魚圈    
海帶三絲 小瓜燴鮮菇    
季節時蔬 季節時蔬    
冬瓜貢丸湯 蘿蔔排骨湯    
熱量768卡 蛋白質31克 脂肪26克 醣類104克 熱量783卡 蛋白質32克 脂肪25克  醣類107克

 

發表迴響